Muskeln aufbauen und gut schlafen
Datum: Montag, dem 06. Juli 2015
Thema: Sport Infos
Ob Amateur oder Profi, ein Besuch von einer Finnen-Sauna nach dem Sport lohnt sich immer und empfiehlt sich sogar auch. Dies liegt vor allem daran, dass inzwischen wissenschaftlich belegt wird, dass das Saunieren insbesondere in der Finnen-Sauna mit Saunaaufguss einen positiven Einfluss auf die Regeneration der Muskeln hat und auch allgemein für Wohlbefinden sorgt. Angeregt werden zudem auch die Durchblutung und der Stoffwechsel des Sportlers, was sich auf dessen Leistung positiv auswirkt, weil durch den gesteigerten Stoffwechsel und das Schwitzen die sich gebildeten Schlacken schneller abbauen können. Die durch das Saunieren verbesserte Durchblutung kann dabei helfen Muskelverspannungen zu lösen und Muskelkater verhindern.
Muskelentspannung
Bei Bodybuildern bewirkt der Gang in die Sauna indes, dass die Muskeln dazu angeregt werden zu entspannen, was letztlich deren Aufbau fördert. Dabei führt das Saunieren auch zur Verbesserung bei Muskelverletzungen führt. Grund dafür sind die durch die Wärme geweiteten Blutgefäße. Saunieren sorgt darüber hinaus auch für Stressabbau, was einem Bodybuilder auch sehr entgegenkommt, weil auch dieser durch den strikten Trainings- und Ernährungsplan so ganz ohne Stress mit Sicherheit auch nicht seinen Alltag bewältigen kann, der auch am nächsten Tag von Training und Ernährung nach Plan bestimmt sein wird.
Stressabbau
In der Sauna fällt bei einem Bodybuilder dann endlich jeglicher Stress ab, der sich im Laufe des Tages angesammelt hat. Nach der Sauna ist es natürlich wichtig, dass der Bodybuilder seinen Ernährungsplan fortsetzt und einen guten Schlaf erhält, um Muskeln wieder zu stärken. Infos auch auf: www.gesuender-schlafen.com
Fitness, Muskeln und dann entspannen
Trainings- und Ernährungsplan von einem Bodybuilder sind aufeinander abgestimmt. Ist das Training für den Tag abgeschlossen, heißt das noch lange nicht, dass der Bodybuilder nicht auch weiterhin nach Plan leben muss. Der Ernährungsplan sieht zum Beispiel die Zufuhr von Eiweiss nach dem Sport vor, und zwar in Form einer Nahrungsergänzung, weil dies den Aufbau der Muskeln, die zuvor trainiert wurden, fördert. Wichtig ist danach auch die Regeneration der Muskel. Ein Bodybuilder muss dazu aber nicht nur untätig im Sessel oder auf der Couch herumsitzen. Für den Fall, dass der Sportler nach dem Training immer noch genügend Energie hat, die er auch abbauen möchte oder Entspannung auf andere Weise einfach sucht, kann auch die Sauna aufsuchen.
Ab in die Sauna
Der Besuch dort bewirkt, dass sich die Muskeln, die gerade trainiert wurden, entspannen. Ein Saunagang sollte natürlich auch in diesem Fall nicht länger dauern als 8 bis 15 Minuten, je nachdem wie die Wärme vertragen wird. Natürlich ist es möglich auch nach einem Bodybuilding Training mehrere Saunagänge hintereinander zu absolvieren, wobei die Abkühlphase natürlich entsprechend den Saunaregeln eingehalten werden sollte. Sehr effektiv ist nach einem anstrengenden Bodybuilding Training, dass durch den Saunagang der Körper nochmals zur Schweißproduktion angeregt wird.
Wirkung Sauna
Gestärkt werden durch den Gang in die Sauna auch Herz und Kreislauf, wodurch auch das Wohlbefinden gesteigert wird. Durch den Gang in die Sauna findet der Bodybuilder dann auch sehr viel besser in einen erholsamen und für den Muskelaufbau nötigen Schlaf. In der Nachtphase kommt es dabei zu einer verstärkten Ausschüttung an Wachstumshormonen, die maßgeblich am Muskelaufbau beteiligt sind.
arboro UG (haftungsbeschränkt)
Geschäftsführer: Zoran Artmagic
Adresse: Brückenstr. 4
74078 Heilbronn
Deutschland
Telefon: +49 (0) 7131 390 34 41
Fax: +49 (0) 7131 390 35 63
E-Mail: blog(@)arboro.de
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Ob Amateur oder Profi, ein Besuch von einer Finnen-Sauna nach dem Sport lohnt sich immer und empfiehlt sich sogar auch. Dies liegt vor allem daran, dass inzwischen wissenschaftlich belegt wird, dass das Saunieren insbesondere in der Finnen-Sauna mit Saunaaufguss einen positiven Einfluss auf die Regeneration der Muskeln hat und auch allgemein für Wohlbefinden sorgt. Angeregt werden zudem auch die Durchblutung und der Stoffwechsel des Sportlers, was sich auf dessen Leistung positiv auswirkt, weil durch den gesteigerten Stoffwechsel und das Schwitzen die sich gebildeten Schlacken schneller abbauen können. Die durch das Saunieren verbesserte Durchblutung kann dabei helfen Muskelverspannungen zu lösen und Muskelkater verhindern.
Muskelentspannung
Bei Bodybuildern bewirkt der Gang in die Sauna indes, dass die Muskeln dazu angeregt werden zu entspannen, was letztlich deren Aufbau fördert. Dabei führt das Saunieren auch zur Verbesserung bei Muskelverletzungen führt. Grund dafür sind die durch die Wärme geweiteten Blutgefäße. Saunieren sorgt darüber hinaus auch für Stressabbau, was einem Bodybuilder auch sehr entgegenkommt, weil auch dieser durch den strikten Trainings- und Ernährungsplan so ganz ohne Stress mit Sicherheit auch nicht seinen Alltag bewältigen kann, der auch am nächsten Tag von Training und Ernährung nach Plan bestimmt sein wird.
Stressabbau
In der Sauna fällt bei einem Bodybuilder dann endlich jeglicher Stress ab, der sich im Laufe des Tages angesammelt hat. Nach der Sauna ist es natürlich wichtig, dass der Bodybuilder seinen Ernährungsplan fortsetzt und einen guten Schlaf erhält, um Muskeln wieder zu stärken. Infos auch auf: www.gesuender-schlafen.com
Fitness, Muskeln und dann entspannen
Trainings- und Ernährungsplan von einem Bodybuilder sind aufeinander abgestimmt. Ist das Training für den Tag abgeschlossen, heißt das noch lange nicht, dass der Bodybuilder nicht auch weiterhin nach Plan leben muss. Der Ernährungsplan sieht zum Beispiel die Zufuhr von Eiweiss nach dem Sport vor, und zwar in Form einer Nahrungsergänzung, weil dies den Aufbau der Muskeln, die zuvor trainiert wurden, fördert. Wichtig ist danach auch die Regeneration der Muskel. Ein Bodybuilder muss dazu aber nicht nur untätig im Sessel oder auf der Couch herumsitzen. Für den Fall, dass der Sportler nach dem Training immer noch genügend Energie hat, die er auch abbauen möchte oder Entspannung auf andere Weise einfach sucht, kann auch die Sauna aufsuchen.
Ab in die Sauna
Der Besuch dort bewirkt, dass sich die Muskeln, die gerade trainiert wurden, entspannen. Ein Saunagang sollte natürlich auch in diesem Fall nicht länger dauern als 8 bis 15 Minuten, je nachdem wie die Wärme vertragen wird. Natürlich ist es möglich auch nach einem Bodybuilding Training mehrere Saunagänge hintereinander zu absolvieren, wobei die Abkühlphase natürlich entsprechend den Saunaregeln eingehalten werden sollte. Sehr effektiv ist nach einem anstrengenden Bodybuilding Training, dass durch den Saunagang der Körper nochmals zur Schweißproduktion angeregt wird.
Wirkung Sauna
Gestärkt werden durch den Gang in die Sauna auch Herz und Kreislauf, wodurch auch das Wohlbefinden gesteigert wird. Durch den Gang in die Sauna findet der Bodybuilder dann auch sehr viel besser in einen erholsamen und für den Muskelaufbau nötigen Schlaf. In der Nachtphase kommt es dabei zu einer verstärkten Ausschüttung an Wachstumshormonen, die maßgeblich am Muskelaufbau beteiligt sind.
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