Mit den richtigen Hantelübungen erfolgreich trainieren
Datum: Montag, dem 06. Juli 2015
Thema: Sport Infos
Sportliche Übungen sind sehr beliebt, um den Körper gesund zu erhalten. Sie sollten aber in der richtigen Art und Weise durchgeführt werden, um die gewünschten Effekte hervorzurufen.
Hantelübungen werden von vielen Hobby- und Freizeitsportlern durchgeführt. Sie lassen sich gut in die individuellen Trainingsabläufe einbauen. Dazu haben sie den Vorteil, dass der Sportler sie an verschiedenen Orten und zu vielen Gelegenheiten ausführen kann. Sie sind nicht an ein Fitnessstudio oder Ähnliches gebunden. Die Hantelübungen können auch auf der Wiese, am Strand oder auf dem Sportplatz ausgeführt werden. Eine Hantel kann zudem gut ins Reisegepäck verstaut werden, und so kann das Training auch unterwegs weitergehen.
Unter http://www.bodybuilding-shop.de/5-regeln-fuer-das-effektive-training.html hat das Unternehmen My Supps wichtige Tipps und Hinweise für die Durchführung von Hantelübungen ins Netz gestellt. Damit ist eine abwechslungsreiche Gestaltung des Trainings möglich, denn wie alle Trainingsübungen sollten auch Hantelübungen nach bestimmten Regeln ablaufen. So wird der Körper nicht überbeansprucht.
Es ist zum Beispiel sehr wichtig, Verletzungen zu vermeiden. Diese können im schlimmsten Fall einen mehrmonatigen Trainingsausfall nach sich ziehen. Deswegen lautet ein Grundsatz bei den Hantelübungen, niemals die Kniegelenke und Ellenbogen zu überstrecken. Sie werden dadurch auch geschont. Viele Sportler kürzen zudem ihr Warm-up. Gerade das ist völlig falsch, und auch auf diesen Umstand wird ganz nachdrücklich hingewiesen. Für das Warm-up muss immer genügend Zeit eingeplant werden, um den Körper auf die sportliche Herausforderung genügend einzustimmen. Durch diese Übungsvorbereitung werden die Muskeln zudem viel leistungsfähiger, und die Trainingsleistungen können steigen. Es sind mehr Gewichte und zahlreiche Wiederholungen bei den Hantelübungen möglich. Weiterhin müssen mit dem Training alle Muskeln trainiert werden. Die Muskelpartien an Beinen und Rücken sind Hormonquellen, die eine Menge Wachstumshormone ausschütten. Nur mit diesen wachstumsfördernden Hormonen ist ein natürliches Muskelwachstum möglich.
Die Firma My Supps GmbH & Co. KG hat ihren Unternehmenssitz in der Nähe der Hafenstadt Hamburg. Sie vertreibt Sportnahrungsprodukte, bietet aber auch umfangreiche Artikel und verschiedene weitere Dienstleistungen rund um Fitness, Sport und gesunde Lebensführung an. Das Sortiment spricht Shopbetreiber und Großhändler an.
My Supps GmbH & Co. KG
Christoph Heinrichs
Breslauer Str. 17a
25474 Ellerbek
presse@my-supps.de
+49 (4101) 3007600
http://www.bodybuilding-shop.de
(Weitere interessante Sport News & Sport Infos & Sport Tipps können Sie auch hier auf dieser Page sehen / lesen / auswerten.)
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Hantelübungen werden von vielen Hobby- und Freizeitsportlern durchgeführt. Sie lassen sich gut in die individuellen Trainingsabläufe einbauen. Dazu haben sie den Vorteil, dass der Sportler sie an verschiedenen Orten und zu vielen Gelegenheiten ausführen kann. Sie sind nicht an ein Fitnessstudio oder Ähnliches gebunden. Die Hantelübungen können auch auf der Wiese, am Strand oder auf dem Sportplatz ausgeführt werden. Eine Hantel kann zudem gut ins Reisegepäck verstaut werden, und so kann das Training auch unterwegs weitergehen.
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Es ist zum Beispiel sehr wichtig, Verletzungen zu vermeiden. Diese können im schlimmsten Fall einen mehrmonatigen Trainingsausfall nach sich ziehen. Deswegen lautet ein Grundsatz bei den Hantelübungen, niemals die Kniegelenke und Ellenbogen zu überstrecken. Sie werden dadurch auch geschont. Viele Sportler kürzen zudem ihr Warm-up. Gerade das ist völlig falsch, und auch auf diesen Umstand wird ganz nachdrücklich hingewiesen. Für das Warm-up muss immer genügend Zeit eingeplant werden, um den Körper auf die sportliche Herausforderung genügend einzustimmen. Durch diese Übungsvorbereitung werden die Muskeln zudem viel leistungsfähiger, und die Trainingsleistungen können steigen. Es sind mehr Gewichte und zahlreiche Wiederholungen bei den Hantelübungen möglich. Weiterhin müssen mit dem Training alle Muskeln trainiert werden. Die Muskelpartien an Beinen und Rücken sind Hormonquellen, die eine Menge Wachstumshormone ausschütten. Nur mit diesen wachstumsfördernden Hormonen ist ein natürliches Muskelwachstum möglich.
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