Mit einem Liegergometer entspannt trainieren
Datum: Montag, dem 06. Juli 2015
Thema: Sport Infos
Die Liegeergometer – Recumbent-Bikes Bikes – haben ihren Ursprung
in der Rehabilitation. Heute gibt es diese Fitnessgeräte
auch für den Heimtrainingsbereich und das aus gutem Grund. Durch die halb
liegende Sitzposition beim Training wird die Wirbelsäule weniger belastet
und das Training an sich wird direkt komfortabel, sodass besonders die Ausdauer
trainiert werden kann. Menschen mit Rückenbeschwerden, die ihr Herz-Kreislaufsystem
stärken wollen, oder Personen die unter Adipositas leiden und sich aufgrund
ihres starken Übergewichts nicht getrauen in der Öffentlichkeit zu
trainieren, aber auch Personen, die es während des Trainings einfach nur
bequem haben wollen, werden mit einem Halbliegeergometer das Fitnessgerät
finden, von dem sie bisher nur geträumt haben.
Ein besonders breiter Sattel und eine sehr große Sitzfläche und ein
niedriger Einstieg zeichnen den Liegeergometer
aus. Wer also beim Training bequem sitzen und dabei lesen oder fernsehen möchte,
der kann nichts finden auf dem entspannter trainiert werden kann als auf einem
Halbliegeergometer. Dadurch können problemlos lange Trainingseinheiten
absolviert werden.
Die Vorteile des Liegeergometer im Überblick:
· Entlastung der Wirbelsäule zu empfehlen für Übergewichtige,
Schwangere und Senioren, die etwas für ihre Fitness tun wollen
· Sehr gute Eignung für das Ausdauertraining
· Gelenkschonend für die Knie (Arthrosepatienten)
· Kräftigung der Muskeln an Waden und Oberschenkeln
Nachteile eines Liegeergometers:
· Andere Muskelgruppen als Bein und Po werden nicht beansprucht
· Ohne Fernseher oder Buch kann das Training langweilig werden
· Fehlende Bewegung im Freien
Trainingstipps:
· Achten Sie immer auf die perfekte Einstellung des Sitzes.
· Während der Fahrbewegung dürfen die Knie nie vollständig
gestreckt werden.
· Die Pedale müssen immer mit dem kompletten Fuß und nicht
nur mit den Zehenspitzen durchgetreten werden.
· Nutzen Sie für einen besseren Halt die Fußschlaufen.
Kriterien für den Kauf eines Liegeergometer:
· Beachten der Standstabilität
· Gut gepolsterter Sitz und bequemer Sitz
· Verstellmöglichkeit der Sitzposition
· Angenehme Tretbewegung auch bei höherem Widerstand, immer fließen
und nicht stockend
· Fußschlaufen an den Pedalen
· Trainingscomputer mit möglichst vielen Programmen
· Ausstattung mit Pulsmesser
· Modernes Bremssystem und große Schwungmasse
Die Liegeergometer – Recumbent-Bikes Bikes – haben ihren Ursprung
in der Rehabilitation. Heute gibt es diese Fitnessgeräte
auch für den Heimtrainingsbereich und das aus gutem Grund. Durch die halb
liegende Sitzposition beim Training wird die Wirbelsäule weniger belastet
und das Training an sich wird direkt komfortabel, sodass besonders die Ausdauer
trainiert werden kann. Menschen mit Rückenbeschwerden, die ihr Herz-Kreislaufsystem
stärken wollen, oder Personen die unter Adipositas leiden und sich aufgrund
ihres starken Übergewichts nicht getrauen in der Öffentlichkeit zu
trainieren, aber auch Personen, die es während des Trainings einfach nur
bequem haben wollen, werden mit einem Halbliegeergometer das Fitnessgerät
finden, von dem sie bisher nur geträumt haben.
Ein besonders breiter Sattel und eine sehr große Sitzfläche und ein
niedriger Einstieg zeichnen den Liegeergometer
aus. Wer also beim Training bequem sitzen und dabei lesen oder fernsehen möchte,
der kann nichts finden auf dem entspannter trainiert werden kann als auf einem
Halbliegeergometer. Dadurch können problemlos lange Trainingseinheiten
absolviert werden.
Die Vorteile des Liegeergometer im Überblick:
· Entlastung der Wirbelsäule zu empfehlen für Übergewichtige,
Schwangere und Senioren, die etwas für ihre Fitness tun wollen
· Sehr gute Eignung für das Ausdauertraining
· Gelenkschonend für die Knie (Arthrosepatienten)
· Kräftigung der Muskeln an Waden und Oberschenkeln
Nachteile eines Liegeergometers:
· Andere Muskelgruppen als Bein und Po werden nicht beansprucht
· Ohne Fernseher oder Buch kann das Training langweilig werden
· Fehlende Bewegung im Freien
Trainingstipps:
· Achten Sie immer auf die perfekte Einstellung des Sitzes.
· Während der Fahrbewegung dürfen die Knie nie vollständig
gestreckt werden.
· Die Pedale müssen immer mit dem kompletten Fuß und nicht
nur mit den Zehenspitzen durchgetreten werden.
· Nutzen Sie für einen besseren Halt die Fußschlaufen.
Kriterien für den Kauf eines Liegeergometer:
· Beachten der Standstabilität
· Gut gepolsterter Sitz und bequemer Sitz
· Verstellmöglichkeit der Sitzposition
· Angenehme Tretbewegung auch bei höherem Widerstand, immer fließen
und nicht stockend
· Fußschlaufen an den Pedalen
· Trainingscomputer mit möglichst vielen Programmen
· Ausstattung mit Pulsmesser
· Modernes Bremssystem und große Schwungmasse
|
|