Sportverletzungen - Was ist zu tun bei Verletzungen der Muskeln?

April 2024

Freie-PM.de: www.arzneimittel.de So geht Gesundheit heute!

(NL/1269860426) Egal ob beim Joggen, beim Fussball spielen, beim Fahrradfahren oder bei Wandern, einen moment Unachtsamkeit und schnell hat man sich eine Verletzung zugezogen. Damit Prellungen, Zerrungen und Muskelkrampf schnell wieder heilen, hier einige Tipps zur schnellen Ersten-Hilfe.

Die Prellung
Eine Prellung entsteht durch eine direkte, stumpfe Gewalteinwirkung.Entweder wenn man sich selbst irgendwo stößt, oder beispielsweise bei Mannschaftssportarten wie Fussball, bei dem man von einem Mitspieler getreten wird. Eine Prellung kann sowohl Muskeln, als auch Gelenke, Knochen, Nerven, Haut oder innere Organe betreffen. Eine typische Sportverletzung stellt dabei die Muskelprellung dar. Bei Muskelprellungen entsteht ein Bluterguss entweder zwischen den Muskelfasern oder außen an der Muskelhülle. Symptome bei einer Prellung ist der sofort einsetzende Schmerz und ein Spannungsgefühl, sowie eine Schwellung des betroffenen Bereichs, Druckschmerz, sowie ein Bluterguss. Als Soforthilfe sollte die betroffene Stelle sofort gekühlt, hochgelagert und ein Druckverband angelegt werden. Dies kann die Entstehung eines größeren Blutergusses verhindern und lindert den Schmerz. Die Anwendung von speziellen Schmerzsalben unterstützt die Heilung.

Die Muskelzerrung
Bei einer Zerrung wird der Muskel durch eine schnelle Bewegung überdehnt, wobei auch ein geringer Teil der Muskelfasern reißen kann. Ist die Zerrung stärker, kann es zu einem Muskelfaserriss kommen. Erkennbar ist der Muskelfaserriss meist an einer Delle an der betroffenen Stelle, die allerdings nach einigen Stunden durch eine auftretende Schwellung verschwindet. Die Symptome, die bei einer Muskelzerrung auftreten, sind ein sofort einsetzender, stechender Schmerz, Bluterguss und eine Schwellung. Um einem Muskelfaserriss auszuschließen, sollte ein Arzt aufgesucht werden. Wie auch bei einer Muskelprellung sollte bei Zerrungen sofort gekühlt und ein Druckverband angelegt werden. Vor allem sollte der betroffene Muskel entspannt und entlastet werden. Auf keinen Fall sollte bei einer Zerrung mit dem Sportprogramm weiter gemacht werden, dadurch könnte es zu einem Muskelfaserriss kommen.

Der Muskelkrampf
Ein Muskelkrampf tritt ganz plötzlich auf und geht mit starken Schmerzen einher. Dabei verkrampft sich der Muskel, meist der Wadenmuskel, zieht sich zusammen und verhärtet sich. Auslöser eines Muskelkrampfs können unter anderem Überanstrengung, Venenerkrankungen, hoher Flüssigkeits- und Elektrolytverlust, sowie Magnesiummangel sein. Als Sofortmassnahme sollte der Muskel vorsichtig gedehnt und leicht massiert werden. Normalerweise lässt der Schmerz schon nach wenigen Minuten wieder nach.

Die P-E-C-H-Regel als Soforthilfe
Je schneller man eine Sportverletzung richtig behandelt, umso größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie schneller und ohne Komplikationen wieder ausheilt. Mit der Pech-Regel gibt es eine kleine Eselsbrücke, die bei Verletzungen wie Prellungen oder Zerrungen helfen kann.
P wie Pause, also unbedingt das betroffene Körperglied ruhig stellen und entlasten. E wie Eis, denn das Kühlen hilft, dass die betroffene Körperstelle nicht so stark anschwillt, dass die Entzündungsreaktion gehemmt wird, Schmerzen gelindert werden und Blutergüsse örtlich begrenzt bleiben. Allerdings sollte man nicht länger als zehn Minuten am Stück kühlen. Besser ist es zehn Minuten zu kühlen, zehn Minuten pausieren, zehn Minuten Kühlen und so weiter. C wie Compression, was für Druck steht. Denn ein sofort angelegter Druckverband verhindert eine starke Schwellung und einen großen Bluterguss. H wie Hochlagern, denn auch durch das Hochlagern über Herzhöhe kann starken Schwellungen und Blutergüssen vorgebeugt werden. Tritt jedoch keine Besserung ein, oder sollten sich die Schmerzen verschlimmern, sollte in jedem Fall ein Arzt aufgesucht werden.

Weitere Informationen, sowie unseren gesamten Ratgeber Gesundheit finden Sie unter www.arzneimittel.de

=== arzneimittel.de - Ihre deutsche Versandapotheke (Bild) ===

Shortlink:
http://shortpr.com/qm1fl2

Permanentlink:
http://www.themenportal.de/bilder/
Diese Pressemitteilung wurde im Auftrag übermittelt. Für den Inhalt ist allein das berichtende Unternehmen verantwortlich.
arzneimittel.de - So geht Gesundheit heute!
Tobias Boltze
Magdeborner Straße 14
04416 Markkleeberg
tobias.boltze@arzneimittel.de
08106 - 30 98 09 - 0
http://www.arzneimittel.de

(Weitere interessante Sport News & Sport Infos & Sport Tipps bietet Ihnen auch dieses oft aktualisierte Web-Portal.)

Veröffentlicht von >> PR-Gateway << auf http://www.freie-pressemitteilungen.de - dem freien Presseportal mit aktuellen News und Artikeln

www.arzneimittel.de So geht Gesundheit heute!

(NL/1269860426) Egal ob beim Joggen, beim Fussball spielen, beim Fahrradfahren oder bei Wandern, einen moment Unachtsamkeit und schnell hat man sich eine Verletzung zugezogen. Damit Prellungen, Zerrungen und Muskelkrampf schnell wieder heilen, hier einige Tipps zur schnellen Ersten-Hilfe.

Die Prellung
Eine Prellung entsteht durch eine direkte, stumpfe Gewalteinwirkung.Entweder wenn man sich selbst irgendwo stößt, oder beispielsweise bei Mannschaftssportarten wie Fussball, bei dem man von einem Mitspieler getreten wird. Eine Prellung kann sowohl Muskeln, als auch Gelenke, Knochen, Nerven, Haut oder innere Organe betreffen. Eine typische Sportverletzung stellt dabei die Muskelprellung dar. Bei Muskelprellungen entsteht ein Bluterguss entweder zwischen den Muskelfasern oder außen an der Muskelhülle. Symptome bei einer Prellung ist der sofort einsetzende Schmerz und ein Spannungsgefühl, sowie eine Schwellung des betroffenen Bereichs, Druckschmerz, sowie ein Bluterguss. Als Soforthilfe sollte die betroffene Stelle sofort gekühlt, hochgelagert und ein Druckverband angelegt werden. Dies kann die Entstehung eines größeren Blutergusses verhindern und lindert den Schmerz. Die Anwendung von speziellen Schmerzsalben unterstützt die Heilung.

Die Muskelzerrung
Bei einer Zerrung wird der Muskel durch eine schnelle Bewegung überdehnt, wobei auch ein geringer Teil der Muskelfasern reißen kann. Ist die Zerrung stärker, kann es zu einem Muskelfaserriss kommen. Erkennbar ist der Muskelfaserriss meist an einer Delle an der betroffenen Stelle, die allerdings nach einigen Stunden durch eine auftretende Schwellung verschwindet. Die Symptome, die bei einer Muskelzerrung auftreten, sind ein sofort einsetzender, stechender Schmerz, Bluterguss und eine Schwellung. Um einem Muskelfaserriss auszuschließen, sollte ein Arzt aufgesucht werden. Wie auch bei einer Muskelprellung sollte bei Zerrungen sofort gekühlt und ein Druckverband angelegt werden. Vor allem sollte der betroffene Muskel entspannt und entlastet werden. Auf keinen Fall sollte bei einer Zerrung mit dem Sportprogramm weiter gemacht werden, dadurch könnte es zu einem Muskelfaserriss kommen.

Der Muskelkrampf
Ein Muskelkrampf tritt ganz plötzlich auf und geht mit starken Schmerzen einher. Dabei verkrampft sich der Muskel, meist der Wadenmuskel, zieht sich zusammen und verhärtet sich. Auslöser eines Muskelkrampfs können unter anderem Überanstrengung, Venenerkrankungen, hoher Flüssigkeits- und Elektrolytverlust, sowie Magnesiummangel sein. Als Sofortmassnahme sollte der Muskel vorsichtig gedehnt und leicht massiert werden. Normalerweise lässt der Schmerz schon nach wenigen Minuten wieder nach.

Die P-E-C-H-Regel als Soforthilfe
Je schneller man eine Sportverletzung richtig behandelt, umso größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie schneller und ohne Komplikationen wieder ausheilt. Mit der Pech-Regel gibt es eine kleine Eselsbrücke, die bei Verletzungen wie Prellungen oder Zerrungen helfen kann.
P wie Pause, also unbedingt das betroffene Körperglied ruhig stellen und entlasten. E wie Eis, denn das Kühlen hilft, dass die betroffene Körperstelle nicht so stark anschwillt, dass die Entzündungsreaktion gehemmt wird, Schmerzen gelindert werden und Blutergüsse örtlich begrenzt bleiben. Allerdings sollte man nicht länger als zehn Minuten am Stück kühlen. Besser ist es zehn Minuten zu kühlen, zehn Minuten pausieren, zehn Minuten Kühlen und so weiter. C wie Compression, was für Druck steht. Denn ein sofort angelegter Druckverband verhindert eine starke Schwellung und einen großen Bluterguss. H wie Hochlagern, denn auch durch das Hochlagern über Herzhöhe kann starken Schwellungen und Blutergüssen vorgebeugt werden. Tritt jedoch keine Besserung ein, oder sollten sich die Schmerzen verschlimmern, sollte in jedem Fall ein Arzt aufgesucht werden.

Weitere Informationen, sowie unseren gesamten Ratgeber Gesundheit finden Sie unter www.arzneimittel.de

=== arzneimittel.de - Ihre deutsche Versandapotheke (Bild) ===

Shortlink:
http://shortpr.com/qm1fl2

Permanentlink:
http://www.themenportal.de/bilder/
Diese Pressemitteilung wurde im Auftrag übermittelt. Für den Inhalt ist allein das berichtende Unternehmen verantwortlich.
arzneimittel.de - So geht Gesundheit heute!
Tobias Boltze
Magdeborner Straße 14
04416 Markkleeberg
tobias.boltze@arzneimittel.de
08106 - 30 98 09 - 0
http://www.arzneimittel.de

(Weitere interessante Sport News & Sport Infos & Sport Tipps bietet Ihnen auch dieses oft aktualisierte Web-Portal.)

Veröffentlicht von >> PR-Gateway << auf http://www.freie-pressemitteilungen.de - dem freien Presseportal mit aktuellen News und Artikeln

Links sortieren nach: Titel (A\D) Datum (A\D) Bewertung (A\D) Popularität (A\D)

Pino Touren & Vermietung auf pinotouren.de
Beschreibung: Pino Touren bietet mit lokalen Partnern perfekt organisierten Sport- und Aktivurlaub.
Sie wollen auf Mallorca Radfahren? Auf Mallorca Radfahren, egal ob Rennrad, Sportrad oder E-Bike, ob Einsteiger oder Sportler, bei uns erhalten Sie stressfrei alles was man braucht.
Gemeinsam mit unseren Partnern (Berlin, Gran Canaria, Hochschwarzwald, La Palma, Sardinien, Sizilien und Mallorca) betreiben wir Mietstationen für hochwertige BERGAMONT Rennrad, Sportrad, MTB und E-Bike (Pedelec) sowie die beliebten Pino Allround von Hase!
Hinzugefügt am: 20.01.2011 Besucher: 1664 Link bewerten Kategorie: Sport Reisen

Sport auf wikipedia.org
Beschreibung: Sport im Internet-Lexikon Wikipedia!
Hinzugefügt am: 25.09.2009 Besucher: 1510 Link bewerten Kategorie: Sport Infos

Sport-Wetten, -Tipps und -Prognosen bei tippsxpert.com
Beschreibung: Prognosen Fußball, Tennis, Eishockey und andere Sportarten!
Hinzugefügt am: 03.01.2017 Besucher: 713 Link bewerten Kategorie: Sport Spezial-Seiten

Diese Forum-Threads bei Sport-News-123.de könnten Sie auch interessieren:

Sport Blog erstellen (nikol, 19.06.2023)

Wo Fahrzeugtransporte beauftragen? (nikol, 30.03.2023)

Kinderlauf am See (Carl_Communist, 21.05.2022)

Sport in der Natur (Spocht, 20.03.2020)

SpoWi Studium .. (Rhabarbert, 21.11.2019)

Beruflicher Erfolg im Sportbereich? (MuhammadAdi, 20.03.2020)

Jobs mit sportlichem Aspekt? (HotterOtter, 04.09.2019)

Diesel aus Plastik-Müll (Rhabarbert, 12.08.2019)

In meinen Augen der Größte Sportler des Jahres (Otto76, 04.01.2019)

Fußball WM 2018 in Russland (Aaron1, 11.07.2018)

Diese Forum-Posts bei Sport-News-123.de könnten Sie auch interessieren:

Hey! Wenn du die Leistung deiner Spieler verbessern möchtest, kann ich dir proSports.Zone empfehlen. Diese innovative Software ermöglicht eine individuelle Bewertung und Anpassung des Trainings für je ... (nikol, 19.01.2024)

Hey Louis, das ist eine großartige Frage! Die Methoden zur Behandlung von Hautalterung haben sich in den letzten Jahren erheblich weiterentwickelt. Heute stehen viele nicht-invasive und minimal-inv ... (BastianK99, 23.09.2023)

Ja, ich finde, du solltest definitiv die Idee unterstützen, deinem Neffen Erima- oder Uhlsport-Handschuhe zum Geburtstag zu schenken. Es ist großartig, dass du dich für seine Leidenschaft als Torwart ... (Louis231, 23.09.2023)

Hi! Ich verstehe, dass du nach einem qualifizierten [url=https://www.manuelguyer.ch]Personal Trainer Herrliberg[/url] Region suchst, der dir dabei helfen kann, deine Fitnessziele zu erreichen. In d ... (adamm, 09.09.2023)

Hi! Bin auf dien Thema hier im Forum gestoßen und möchte dir gerne eine Antwort geben. Die Umgebung des Waldsees Rieden [url=https://urlaub-am-waldsee.de/]bietet eine Vielzahl[/url] von Aktivitäten ... (nikol, 07.09.2023)

Hey du, es ist großartig, dass du dich in die Welt des Golfsports stürzen möchtest! In Bezug auf die beste Golfmarke gibt es wirklich viele Meinungen da draußen. Meiner Erfahrung nach hat sich Titl ... (nikol, 30.08.2023)

Es tut mir leid zu hören, dass du mit einer Rhabdomyolyse zu kämpfen hattest, aber es ist großartig, dass du dich mit deiner Gesundheit auseinandersetzt. Rhabdomyolyse kann auftreten, wenn du deine kö ... (BastianK99, 30.08.2023)

Moin, ich hoffe, es geht euch allen gut. In Bezug auf BildBet kann ich aus eigener Erfahrung nur Positives berichten. Die Plattform bietet eine tolle Auswahl an Sportwetten, und ihre Benutzeroberfl ... (adamm, 23.07.2023)

Hey, wenn du auf der Suche nach einem guten Webhosting in Österreich bist, kann ich dir hosttech.at empfehlen. Sie sind dein Partner für professionelles Webhosting, Domains und Server-Dienstleistun ... (adamm, 19.06.2023)

Moin, ein Lymphmassagegerät kann eine Vielzahl von Vorteilen bieten, wenn es darum geht, die Lymphdrainage zu fördern. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile: Effektive Entgiftung: Durch sanf ... (nikol, 15.05.2023)

Diese News bei Sport-News-123.de könnten Sie auch interessieren:

Fußball: RS Berkane besiegt USM Alger durch Forfait (PR-Gateway, 25.04.2024)

Die Afrikanische Fußballkonföderation (CAF) traf sich am Mittwoch, den 24. April, um ihr Urteil im Fall des abgesagten Spiels zwischen dem marokkanischen Verein Renaissance de Berkane (RS Berkane) und der Mannschaft der Union Sportive de la Medina d'Alger (USMA) zu verkünden.

Im Anschluss an diese Sitzung entschied die Klubkommission der (CAF), den algerischen Klub mit einer 0:3-Niederlage zu bestrafen und das Rückspiel im städtischen Stadion von Berkane am kommen ...

sportspaß: Neue Kurse und Tag der offenen Tür (PR-Gateway, 25.04.2024)
Breit gefächertes Kursangebot für alle Altersgruppen und Fitnesslevel

Hamburg, 25. April 2024. sportspaß, Hamburgs größter Freizeit- und Breitsportverein, bietet wöchentlich über 900 Kurse in sechs eigenen Sportcentern und in über 50 Schulsporthallen an. Von dynamischen Gruppenkursen wie Zumba und Bodyfitüber entspannende Yoga-Stunden bis hin zu speziellen Fitnessprogrammen, Ballsportarten und Tanzkursen ist für jedes Alter etwas dabei. Die über 500 kompetenten und qualifizierte Train ...

Sportwagen Vinson ist der neue Anbieter für Sportwagenvermietung in Nordhessen (PR-Gateway, 24.04.2024)
Sportwagen-Enthusiasten aufgepasst! Marcel Vinson startet Sportwagenvermietung in Nordhessen. Mit einer exklusiven Auswahl an Premium-Sportwagen lädt Sportwagen Vinson dazu ein, den Fahrspaß neu zu entdecken.

Sportwagen Vinson ist der neue Anbieter für Sportwagenvermietung in Nordhessen

Sportwagen-Enthusiasten aufgepasst! Marcel Vinson startet Sportwagenvermietung in Nordhessen. Mit einer exklusiven Auswahl an Premium-Sportwagen lädt Sportwagen Vinson dazu ein, den ...

Internationales Turnier im Corendon Tennis Club Kemer erfolgreich beendet (PR-Gateway, 23.04.2024)
200 junge Nachwuchstalente aus 44 Nationen traten bei "TEN-PRO Global Junior Tour" gegeneinander an

Mitreißende Ballwechsel und packende Tennisduelle auf 14 Sandplätzen: Nach acht Tagen ist die international renommierte Jugendturnier "TEN-PRO Global Junior Tour" zu Ende gegangen. Mehr als 200 junge Athleten aus 44 Ländern - unter anderem aus Deutschland, der Schweiz, den Niederlanden, Griechenland, Ägypten und den USA - traten in den neu eröffneten Anlagen des Corendon Tennis Club Kem ...

sportspaß: Model Charlott Josefin leitet exklusive Kurse (PR-Gateway, 23.04.2024)
sportspaß, Hamburgs größter Freizeit- und Breitsportverein, bietet zahleiche Kurse in sechs eigenen Sportcentern und in über 50 Schulsporthallen an

Hamburg, 23. April 2024. Im Rahmen einer Kooperation wird das Model Charlott Josefin im April und Mai exklusive Fitnesskurse bei sportspaß leiten, Hamburgs größtem Freizeit- und Breitensportverein. Die Kurse sind sowohl für Mitglieder als auch für Nicht-Mitglieder kostenfrei. "Wir freuen uns sehr, dass Charlott Josefin sich bereit erklärt ...

Marokko gewinnt die Futsal-CAN 2024 (PR-Gateway, 22.04.2024)

In Anwesenheit hochrangiger Beamter und Organisatoren des marokkanischen, internationalen und afrikanischen Fußballs gewann die marokkanische Nationalmannschaft am Sonntag, den 21. April, den Futsal-Afrikacup der Nationen (CAN) 2024, der vom 11. bis 21. April in Rabat in einer festlichen Atmosphäre stattfand.

Die Atlas-Löwen überrollten die angolanische Mannschaft mit fünf zu eins Toren bei einem Spiel im Sportpalast des Complexe Moulay Abdellah in Rabat, bei dem die angolan ...

Nadine Eszterle triumphiert beim HYROX Pro Women BERLIN (PR-Gateway, 22.04.2024)
Sieg der Alterklasse und Qualifikation zur WM in Nizza

Berlin, 21. April 2024 - Nadine Eszterle, renommierte Keynotespeakerin und Trainerin für das Thema Disziplin&Motivation, hat bei ihrem ersten Singlestart in Berlin, den HYROX Pro Women in ihrer Altersklasse gewonnen. Diese Klasse gilt als schwerste Klasse beim HYROX. Durch diese herausragende Leistung hat sie sich erfolgreich für die Weltmeisterschaft in Nizza im Juni 2024 qualifiziert.

Eszterle, bekannt für ihre unermüdl ...

Ausdauersport mit Raphael Niemann (PR-Gateway, 17.04.2024)
Der Blogger Raphael Niemann teilt seine Ansichten

In einem seiner neuesten Blogbeiträge geht Raphael Niemann auf das Thema Ausdauersport ein und gibt wertvolle Tipps und Ratschläge für alle, die ihre Ausdauer verbessern möchten. Dabei geht er unter anderem auf die Bedeutung von regelmäßigem Training, die richtige Ernährung und die optimale Trainingsintensität ein. Niemann betont auch die Wichtigkeit von Ruhephasen und Erh ...

sportspaß: Wo Kinder in Hamburg günstig Sport treiben können (PR-Gateway, 16.04.2024)
Sinnvolle Freizeitgestaltung - Spaß und Fitness - Zahlreiche Kurse speziell für Kinder

Hamburg, 16. April 2024. Für nur 8,50 Euro pro Monat können Kinder die Angebote und Kurse bei sportspaß nutzen, Hamburgs größtem Freizeit- und Breitensportverein. Ob Fußball oder Hip-Hop, Kindertanz oder Yoga, die Angebote von sportspaß - speziell für Kinder - sind vielfältig. "Kinder, die regelmäßig Sport treiben, profitieren in vielerlei Hinsicht. Neben der körperlichen Fitness fördert Sport auch ...

Corendon bringt junge Tennisspieler aus aller Welt zusammen (PR-Gateway, 11.04.2024)
200 Nachwuchstalente treffen sich zum internationalen Turnier in Kemer

Hier kommen die weltbesten Nachwuchstalente im Tennis zusammen: 200 junge Sportler aus 44 Ländern treffen sich im neu eröffneten Corendon Tennis Club Kemer zu einem internationalen Turnier. Die 8- bis 16-jährigen Tennisspieler nehmen an der TEN-PRO Global Junior Tour teil und werden vom 14. bis 21. April 2024 an der Türkischen Riviera auf der Spielstätte ihre Fähigkeiten unter Beweis stellen.

Di ...

Werbung bei Sport-News-123.de:

Sportverletzungen - Was ist zu tun bei Verletzungen der Muskeln?

Sport-News-123.de: News, Infos & Tipps zum Sport!

Sport-News-123.de - News & Infos zum Thema Sport!



Sport-News-123.de: News, Infos & Tipps zum Sport!	Seiten-Suche:


Sport News 123 <- Home Einloggen oder Neu anmelden